這是一個從46公斤的瘦子，走到73公斤的死胖子，45天瘦下10公斤的故事.....瘦身依然持續進行中，跟大家分享我的減重歷程，希望給大家一些幫助！也一起努力～減重之路永遠是孤單的，希望我們能彼此加油＾＾
身高166cm，認為以我現在的年紀，瘦到50公斤是我理想（我喜歡當乾扁人）
輕熟女的自己，要有足夠的認知！
認識我的人都知道，我有一句名言：誰叫我運動我就打誰！
所以我這10公斤，完全只單靠〃飲食控制〃是控制，不是餓肚子！！
⬇️⬇️在我越來越胖的時候，常常會有好心人提醒我 ⬇️⬇️
經理：你要不要減肥一下，你瘦下來一定更正
我：經理，我花那麼多錢把自己養成這樣，我覺得現在很好啊，而且現在會喜歡我的人一定是真愛 
經理：...... 你瘦下來他會更愛你
我：不要，我瘦下來他跟我分手怎麼辦？
⬆️⬆️ 嗯哼，你沒看錯，我就是一個不要臉的胖子！（羞恥心在哪裡～～～～～⬆️⬆️
⬇️2018年3月關島，2019.9月中秋烤肉（久違的小小鎖骨
年輕的時候，完全不懂的50公斤是怎樣...
一直到做了大夜班，體重開始慢慢的從46-48-50 逐漸上升，到51公斤的時候，我覺得不能這樣下去
我的衣服群子全都變緊身衣了，於是，我跟大部分的人一樣
當下流行什麼減重方式就豪不猶豫地去嘗試
有禁藥成分的諾Ｘ婷 是我第一次接觸的減肥藥
吃的時候很有用，瘦下來到48後 我就停藥了...
畢竟聽說有不好的成分 我就停了，就這樣繼續上班 下班 吃東西（我的早餐=宵夜） 睡覺
體重慢慢地又開始回升到50...然後直接到52... 再次被嚇到
於是我去看了減重門診...當時非常流行的雞尾酒療法
一整包西藥 我也忘記有幾顆了，只記得滿多的
吃了之後 完全不會感覺到餓..... 所以也有人吃出問題來
我姐當時還說他吃了會心悸...我是不知道心悸是什麼感覺
只覺得應該是沒吃東西的關係....年輕人沒在怕...繼續吃
直到又瘦回49公斤 依然選擇停藥...
又過著正常的上下班生活，才20歲的我 新陳代謝早就因為大夜班被影響，卻渾然不知
體重第三次復胖...竟然到了超過54公斤....
我又透過朋友的介紹 拿到了不知名的綠色藥丸.....
他說他吃這個一路瘦了十幾公斤...但他不敢斷...怕斷了會復胖
因為當時達到人生最高巔峰...所以我也跟他要了兩排來吃...價格也很貴．．．
瘦到50後，我又選擇停藥...這一次復胖得非常快
一停藥沒多久，我的體重開始一點一點回復，就算我不吃東西，體重也不會降
所以我又跑去看了中醫減重 埋線....吃藥吃到吐...吞都吞不進去
我還試過藥局買的甲殼素（算顆的）
斷食減肥 單一食物減肥 餅乾減肥 ...
眾多藝人明星代言的什麼氨基酸，酵素..等等
其實你想到的我可能99.875%都試過
甚至也去跑步運動 健身房
你沒看錯 為了瘦下來 我做過很多努力 也花了很多摳摳 💰
但卻無論如何都看不見成效
導致 我在體重一路上升時 一直洗腦自己 這是我對自己好的象徵
這也是我努力吃 開心生活的成果 誰叫我瘦身 我都不在意
誰叫我死胖子 豬 胖豬阿姨 我也不在意
甚至是我自己都能夠拿我的身材來開玩笑
我73公斤 胖在肚子上 坐捷運 有人讓座 玩遊樂設施 有人覺得我是孕婦不給我玩
等等的事情 都發生在我身上 我還能夠拿來開玩笑
看看我多沒有羞恥心
我會開始想認真減肥，是因為年底要去法國，想著人生難得一次可以到法國
如果我因為太胖而飛了10幾個小時過去，卻沒有帶任何的照片回來
我會覺得我是北七......... 
所以你沒看錯，就是這麼膚淺的理由，讓我下定決心在法國前，我一定要先瘦到60公斤
至少拍照可以看
於是我開始做了很多功課，並且開始學習紀錄 吃下的東西
我依然是討厭運動
所以我選擇做熱量的控制
先了解自己的基礎代謝率，這是大家常常聽見的，但你真的懂嗎？
計算公式如下：
男生 = 66 + (13.7 × 體重) + (5.0 × 身高) – (6.8 × 年齡)
女生 = 655 + (9.6 × 體重) + (1.8 × 身高) – (4.7 × 年齡)
我建議 可以去家裡附近健身房 或是診所 測一下inbody（費用200元）
因為你可以更精準知道自己的數值（下圖是我已經瘦了5公斤後遇到撞牆期去測的）
減重遇到撞牆期，是一定會有的，之後再跟大家分享我是如何快速渡過的～
在我知道我的基礎代謝率是1273
每攝取7700卡=1公斤
那我只要每天攝取低於我的基礎代謝率
因為我本身工作的關係，時常一天只吃一～兩餐
最常吃飯的時間是下班10:00後...
所以 以一個正常人來說 我應該是要持續胖下去的
但我就單純靠著控制飲食 不增反減 依然吃飽飽
我一天攝取的熱量大約600卡（建議是吃到基礎代謝率的2/3）
所以1273-600=673（我每天少攝取到這些熱量）
7700/673=11.4（我每11~12天就會瘦下來一公斤）
那我只要一個月就可以瘦靠近3公斤
雖然沒有減肥藥那麼誇張
但卻是符合我自己的生活模式與我可以接受的方式
一個月瘦2-3公斤 是健康的瘦身方式 只要你不要太惡搞自己
基本上是不太會復胖喔！
一開始不懂的計算熱量的人，建議可以吃便利商店，或是一些有寫熱量的店家喔＾＾
方便做紀錄 讓你的減重更簡單
我只是單靠控制熱量，不到21天瘦了5公斤
所以想跟大家分享一個簡單的減重概念！
我是控制熱量 不是節食，這段期間我依然吃飽，也會吃大餐，
只是挑對東西吃，很重要！！
下一次再跟大家分享＾＾
願減重路上，一起努力～
女人愛美麗 (2)
